高考前过分紧张怎么办 3招帮你有效减压(2)

　　4、口头禅包括“最后关头了，坚持住”，“千万别紧张”，“答题检查仔细点，别老白丢分”等。
　　5、总拿别人家孩子的“成功案例”说事，觉得全世界就自己家孩子不努力。
　　6、成为补品控，听说什么管用就给孩子买什么，觉得吃了总不会错，万一因为没吃而输在高考，自己会后悔一辈子。
　　7、除了学校发的习题和卷子外，还在给孩子买额外的习题，让孩子再多做一些，确保高考不会押错保、漏掉题。
　　8、每天只看高考相关信息，把高考政策挂在嘴边，逢人便说。
　　9、不知道怎么跟孩子交流，怕影响孩子情绪说话战战兢兢。
　　10、把“孩子马上要高考”作为上班迟到或请假的理由。
　　以上症状，如果满足2条以上，你很可能已成为“添乱型家长了”。
　　专家支招
　　家长给自己减压
　　家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”，因此家长首先要调整自己的心态，用自己的心态影响和调整孩子的心态，情绪是可以传染的。临考前提成绩及排名已经没有太大意义了，不要过多谈论成绩及排名的话题，督促、检查也不要太多，让孩子安安静静学习就可以了。作为家长，要鼓励孩子“在学习中尽心竭力就是最 好的，结果好坏没有关系”，给孩子吃个宽心丸是最好的减压方法。
　　做好幕后智囊团
　　高考期间，家长和孩子的关系非常敏感。家长对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰，都会让孩子感受到临考前的紧张气氛，其效果往往与家长的苦心背道而驰。专家建议，家长平时怎样对待孩子现在也要怎样对待，做孩子的坚实后盾，当孩子有需要的时候，能够适时出现，为孩子提供最有力的支持和帮助。
　　不乱吃，科学进补
　　有些家长把孩子当成重点保护对象，给孩子买营养品，改善伙食，每天强迫孩子吃这吃那，觉得是为孩子好。可在孩子眼里，家长的过度关心无形之中反倒成了一种压力，使孩子更担心自己考不好的后果。其实家长最好将自己定位为后勤部长，为孩子提供科学的饮食，适当补充有效的营养成分，稍补即可，切勿过度。

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